走着走着，关系更亲密了；走着走着，每日运动指标也达到了；走着走着，就和你一起慢慢变老了。看到这句话，你的脸上是不是已经开始浮起了笑容。心里想起了谁，记得转发给ta：「今天，我们一起去散步吧。」和喜欢的人散步减肥又抗抑郁一起散步对身体的好处在线股票炒股配资门户，可能超乎你的想象。英国运动医学杂志上的一项系统综述在线股票炒股配资门户，汇总了来自42项研究的证据，指出：和他人一起散步，能显著降低血压、体脂、胆固醇，缓解抑郁和焦虑，并提升整体健康水平。减肥降血压降胆固醇预防心血管疾病缓解抑郁焦虑🔝整体健康水平上升🔝我愿称之为，性价比最高的运动！
社交媒体上，还有朋友分享自己和男友散步一年的变化：减肥效果立竿见影！和喜欢的人散步更容易坚持了这是不是你？工作、学习累了一天，回到卧室只想瘫着。运动的目标立了又倒，倒了又立。主打一个「我心向往之」。
但如果身边有人说「走，下楼溜达一圈」，或者更日常地一句「一起去倒个垃圾吗？」我们往往更愿意动起来。然后，一边走一边说完一整天的心里话！研究也发现，和喜欢的人一起散步，不知不觉走得更多了，活动量直线上升。更容易坚持长期锻炼了。还有研究指出，和伴侣一起参与运动的人，比起独自参加运动和没有伴侣的人，在运动时长上明显领先！
伴侣是否参与运动，对老年人运动时长的影响你一定深有体会，一个人在跑步机上走，一公里都嫌太长；跟喜欢的人散步，走个十公里不在话下！和喜欢的人一起散步，快乐也被放大了。有研究指出，和同伴一起散步，降低焦虑和抑郁的效果更佳，运动的快乐指数也更高。这可能与彼此之间的情感和支持有关。伴侣一起参加运动的研究中，有参与者表示：当我们在一起时，活动和散步比分开时更令人愉快。一起散步幸福指数更高幸福或许就是：在饭后牵着你的手，沿着小路慢慢走一圈，慢慢地，步伐越走越靠近，心跳也越来越靠近。研究发现，男女走路的平均速度很不一样，但一起散步的时候，恋爱中的两个人步伐也会变得一致，朋友之间则不会有这种变化。这个过程就像是：你迁就我，我迁就你。
心理学的研究认为，身体的同步，往往会带来更紧密的关系，增进两个人的感情与信任感。和喜欢的人散步，意料之外的好处可能是：不小心（重新）爱上对方。运动时的手心出汗、脉搏加快、呼吸急促——这些症状在很多方面都与心动的感觉相似。难怪有人说，比拥抱和亲吻更浪漫的是一起散步。
「一起去散步」还能缓解两个人之间的冲突关系。冲突常导致思维僵化，步行可以显著增强发散思维，激发新的解决方案。谁洗碗的争吵，很可能因为一起出门溜达了一圈，就忘了。想想看，这个世界上最浪漫的事情，难道不就是和喜欢的人一起去散散步吗？小时候，和自己的爷爷奶奶、外公外婆一起散步回家。长大了，和自己心爱的人，手牵着手，从春到夏，从秋到冬。记得转发给你喜欢的人：
这不仅是一场健康的步行，更是「一起变老」的浪漫行动。散步小 tips虽然相爱会让走路的时间变长，但运动专家提醒，每天适量（6000步以上）就很好。一次散步的时间太长，可能会影响关节健康。别急，毕竟未来还很长～参考文献[1] Hanson S, Jones A. Is there evidence that walking groups have health benefits? A systematic review and meta-analysis. Br J Sports Med. 2015 Jun;49(11):710-5.[2] Hornbuckle LM, Rauer A, Winters-Stone KM, Springer C, Jones CS, Toth LP. Better Together? A Pilot Study of Romantic Partner Influence on Exercise Adherence and Cardiometabolic Risk in African-American Couples. J Racial Ethn Health Disparities. 2021 Dec;8(6):1492-1504.[3] Gellert P, Ziegelmann JP, Warner LM, Schwarzer R. Physical activity intervention in older adults: does a participating partner make a difference? Eur J Ageing. 2011 Jul 7;8(3):211.[4] Xu Z, Zheng X, Ding H, Zhang D, Cheung PM, Yang Z, Tam KW, Zhou W, Chan DC, Wang W, Wong SY. The Effect of Walking on Depressive and Anxiety Symptoms: Systematic Review and Meta-Analysis. JMIR Public Health Surveill. 2024 Jul 23;10:e48355.[5] Why Couples Should Work Out Together | Psychology Today[6] Theiss JA, Carpenter AM, Leustek J. Partner Facilitation and Partner Interference in Individuals' Weight Loss Goals. Qual Health Res. 2016 Aug;26(10):1318-30.[7] Wagnild J, Wall-Scheffler CM. Energetic consequences of human sociality: walking speed choices among friendly dyads. PLoS One. 2013 Oct 23;8(10):e76576.[8] Einat Shuper Engelhard,Being together in time: Body synchrony in couples’ psychotherapy,The Arts in Psychotherapy,Volume 60,2018,Pages 41-47,ISSN 0197-4556,[9] Webb CE, Rossignac-Milon M, Higgins ET. Stepping forward together: Could walking facilitate interpersonal conflict resolution? Am Psychol. 2017 May-Jun;72(4):374-385.来源：丁香医生，策划：奥布雷，审核：陈京凯 浙大一院精神卫生科主管技师 国家二级心理咨询师，杨一卓 北京体育大学运动医学博士举报/反馈
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